ステップswim、次の泳ぎ！

最近は泳ぐスピードにチャレンジして泳ぎを見直し

している。

今日はクロール4秒縮める事が出来た。

気を付けた事は３つ、①息継ぎはしない事、②足は力いっぱい

③手は垂直にキャッチ、センターに入水

明日は手のキャッチを、もっと伸ばす事に心がけ

チャレンジして行きたい、目標は18秒

2017年4月16日

クロール        20秒（自己新記録）4秒更新

平泳ぎ           34秒

背泳ぎ           34秒

バタフライ    26秒（自己新記録）

近況2017年 マンネリswim

最近は平泳ぎが主体で2時間ほど泳いでいます。
Ｇｕｎｚｅのコーチ岩松君と25mswim競走した、惨敗
悔しかった。
25ｍ平泳ぎと私のクロールと競争して25ｍで5メートルは差がついていた。
身長も、体重も私が、うあまわっていた。負けていたのは体力と技術、生涯水泳時間
少しは競争になるとおもっていたが、惨敗。

（今の平泳ぎの課題は）
1.足の蹴りが弱い。
2.手と足のストロークのタイムングが出来ていない

足をもっと蹴れるように25m足だけで２ストロークしてから泳ぐようにしよう
手は水面から少し潜る格好での蹴伸びの姿勢がとれるように、3秒後に足のかきに入る
蹴伸びの伸びの姿勢をどれだけ保てるか

ビデオ撮り3回目2017年 in グンゼ倉敷

近況スイム2017  331


昨夜、GUNZE倉敷にて3回目のビデオクリニック受講（沓脱  先生）
4種の撮影で500円とリーズナブルな受講料だった
私はipad持参でプールサイドから前、後、25m全体の撮影
1.バタフライは、蹴伸び時の腕が伸びていないように思えた
2.背泳ぎは腕は良いが足の蹴りが出来てない為フラフラしている
3.平泳ぎは、蹴伸び腕をもっと伸ばす、肩上げ両肘をくっ付けて蹴伸びの姿勢に入る
4.クロールは左手の伸びが出来てない、直ぐかきの動作をしている、キャツチが体のセンターに入り過ぎ

肘を曲げて前方に伸ばすイメージが大事だ


全体は体重を落とす必要がある80kgから73kgに落とす（6月27日迄）





１．タイムの挑戦

　　　

①２５ｍクロール１２かき　　　２５秒                15かき23秒（2017.3.30）

②２５ｍ平泳ぎ２０かき　　　　３０秒     

③５０ｍ背泳ぎ４０かき　　　　６０秒

２．アンダースイム（潜水）１５ｍ                          10m潜水出来た（2017.3.30）

これをマスターするとタイムも大幅に伸びると思う

泳ぎ方も自然と変わってくると思う

①其の為には、今の水中動画を撮ってみる必要がある

②水泳の師匠、服部さんに確認してもらう

２０１７年１１月マスターズに向けチャレンジ

次のマスターズに向け二つの目標を決めました


１．タイムの挑戦

　　　

①２５ｍクロール１２かき　　　２５秒

②２５ｍ平泳ぎ２０かき　　　　３０秒

③５０ｍ背泳ぎ４０かき　　　　６０秒

２．アンダースイム（潜水）１５ｍ

これをマスターするとタイムも大幅に伸びると思う

泳ぎ方も自然と変わってくると思う

①其の為には、今の水中動画を撮ってみる必要がある

②水泳の師匠、服部さんに確認してもらう

マスターズ児島初参加

出てみて感じたこと！

アスリート泳ぎと、楽泳ぎの違いが判った
勝つためにはと思い練習する事
一番に目標タイムを決める事
二番目にメニューの中に必ず

1.飛び込みスタートの練習
2.水中バサロの練習
3.ターンの練習

三番目に
アスリート体力をつける（インターバル）
筋力トレーニング
試合に沢山でて場馴れすること

これでアスリートタイムが

基本に帰る

2年半の成果がこれ？
少し自分の思ってたのと違う、これから直すべきところが多い。
全ての泳ぎに言えることは、足が開きすぎ、腕は開きすぎ
モットカッコよく泳いでいたイメージがあったが？
反省点が多い


①平泳ぎ
　　　　　　足はもっとお尻にあたる位に引き付けることが大事
　　　　　　足の裏は外ㇵの字に
　　　　　　掌は外向きに広げていき、両肘があたる位に脇を閉める事

②クロール　
　　　　　　足が開きすぎ、川の中のふんどしになっている
　　　　　　両親指があたる位に閉める

③背泳ぎ
　　　　　　耳にあたる位に腕を回す
　　　　　　水をかく時はイカの如く肘を使い水を押す
　　　　　　足は開かない

④バタフライ
　　　　　　うねりで泳ぐ手は蹴伸びで水にタッチする

スイミング水中撮影に思う

スイミング2年半の成果と今後の課題

腰を痛めての水中撮影だった
やはり癖かもわからないが肘と足の締まりがない、腰が痛いと捻りがあまり感じられない。
へた、少し恥ずかしいフォームだった


結論　

①クロール、足が広がりすぎ、足を延ばし膝を開けないで引っ付けてバタ足をすること。


②平泳ぎ、最後のフィニシュの肘に締まりがない、ふわふわ泳いでいる
　　脇、肘を閉めてから前に出す蹴伸びの姿勢にもっていく事、思った以上に空いていた。
　　肘を閉めた後の前に出すタイミングが遅いもっと蹴伸びの姿勢になるように前に出す
　　肘を閉めたとき掌は顔を洗う掌にし間髪入れずねじりながら360度平返し蹴伸びにもっていく


③背泳ぎ、私の癖で頭が上がりすぎ、足が沈む、意識的に頭を下げる事。

④バタフライ、腰が入ってないモット深く潜り腰を使う事。

今回は初回撮影で緊張もありコンデションも腰が痛くあまり良くなかった。
しかし、頭で思っている事と、人が見た泳ぎはこうも違うのか
泳ぎの見直しには大変参考になった。