初めてのチャレンジスイム in GUNZE倉敷

GUNZE倉敷沓脱ぎクロールスクール
キツかった700m！
トレーニング前でゼイゼイ内容は25mインターバルで
ビート板バタ足×4  クロールバタ足×4
犬かき×4   手だけクロール×4   足だけクロール×4
クロール×4

（課題）

1.腰が沈み気味のバタ足
目線をプール下に向け、頭を沈み気味にする

2.膝が曲がったバタ足で弱いバタ足
ストロークをプール底と水面に出る位のストローク練習
蹴伸びバタ足で腿からゆっくりとしたストローク

3.20秒を切る為に
息を7ストロークに一回の練習

2017年マスターズin  児島に向け
20秒切る為、明日からの練習と課題が見えて来た！

バタ足一週間で！

バタ足練習一週間を迎えて

〈ビート板バタ足〉

1日目    15m  ×   4       ゼイゼイ     今まで足を使わずに泳いでいたツケ、息が上がる
2日目    25m  ×   4       ゼイゼイ     ようやく25m着いた
3日目    25m  ×   4       ゼイゼイ     25m毎に20秒休んでから、次がようやく挑戦
4日目    25m  ×   4      100m            足の使い方を河原先生に教わる、腿を内に向け力を抜く
5日目    25m  ×   8      200m            ビート板の使い方が少し解ってきた、足の甲を使い水を飛      
                                                          ばす感じで、フィンをしている感じ
7日目    25m  × 10      250m            ビート板  ×  5       背泳ぎ   ×   5


4月いっぱい、バタ足主体でスイミングに行こうと思う
少しは楽くにバタ足が出来だした
もう少し、蹴り幅を広くとってゆっくり蹴れるようにしていこうと思う

バタ足クロールに挑戦！

最近、バタ足の練習を200mしている

杖術、河原先生に見ていただいた

脚の使い方蹴り方の基本を指導受ける

25mをノンストップで行けるよう、20mは行ける

1.両親指が当たるくらいの感じで上下

2.コツを教わった、太ももで上下

3.膝は伸ばしたまま上下

4.力を抜いて上下

今日仕上げ25mを5本

21~22秒で安定して泳げた

バタ足が上手いタイミングで入ると手が楽で

楽に泳げる感じを少し掴んだ

ステップswim、次の泳ぎ！

最近は泳ぐスピードにチャレンジして泳ぎを見直し

している。

今日はクロール4秒縮める事が出来た。

気を付けた事は３つ、①息継ぎはしない事、②足は力いっぱい

③手は垂直にキャッチ、センターに入水

明日は手のキャッチを、もっと伸ばす事に心がけ

チャレンジして行きたい、目標は18秒

2017年4月16日

クロール        20秒（自己新記録）4秒更新

平泳ぎ           34秒

背泳ぎ           34秒

バタフライ    26秒（自己新記録）

近況2017年 マンネリswim

最近は平泳ぎが主体で2時間ほど泳いでいます。
Ｇｕｎｚｅのコーチ岩松君と25mswim競走した、惨敗
悔しかった。
25ｍ平泳ぎと私のクロールと競争して25ｍで5メートルは差がついていた。
身長も、体重も私が、うあまわっていた。負けていたのは体力と技術、生涯水泳時間
少しは競争になるとおもっていたが、惨敗。

（今の平泳ぎの課題は）
1.足の蹴りが弱い。
2.手と足のストロークのタイムングが出来ていない

足をもっと蹴れるように25m足だけで２ストロークしてから泳ぐようにしよう
手は水面から少し潜る格好での蹴伸びの姿勢がとれるように、3秒後に足のかきに入る
蹴伸びの伸びの姿勢をどれだけ保てるか

ビデオ撮り3回目2017年 in グンゼ倉敷

近況スイム2017  331


昨夜、GUNZE倉敷にて3回目のビデオクリニック受講（沓脱  先生）
4種の撮影で500円とリーズナブルな受講料だった
私はipad持参でプールサイドから前、後、25m全体の撮影
1.バタフライは、蹴伸び時の腕が伸びていないように思えた
2.背泳ぎは腕は良いが足の蹴りが出来てない為フラフラしている
3.平泳ぎは、蹴伸び腕をもっと伸ばす、肩上げ両肘をくっ付けて蹴伸びの姿勢に入る
4.クロールは左手の伸びが出来てない、直ぐかきの動作をしている、キャツチが体のセンターに入り過ぎ

肘を曲げて前方に伸ばすイメージが大事だ


全体は体重を落とす必要がある80kgから73kgに落とす（6月27日迄）





１．タイムの挑戦

　　　

①２５ｍクロール１２かき　　　２５秒                15かき23秒（2017.3.30）

②２５ｍ平泳ぎ２０かき　　　　３０秒     

③５０ｍ背泳ぎ４０かき　　　　６０秒

２．アンダースイム（潜水）１５ｍ                          10m潜水出来た（2017.3.30）

これをマスターするとタイムも大幅に伸びると思う

泳ぎ方も自然と変わってくると思う

①其の為には、今の水中動画を撮ってみる必要がある

②水泳の師匠、服部さんに確認してもらう

２０１７年１１月マスターズに向けチャレンジ

次のマスターズに向け二つの目標を決めました


１．タイムの挑戦

　　　

①２５ｍクロール１２かき　　　２５秒

②２５ｍ平泳ぎ２０かき　　　　３０秒

③５０ｍ背泳ぎ４０かき　　　　６０秒

２．アンダースイム（潜水）１５ｍ

これをマスターするとタイムも大幅に伸びると思う

泳ぎ方も自然と変わってくると思う

①其の為には、今の水中動画を撮ってみる必要がある

②水泳の師匠、服部さんに確認してもらう