平足の基本

１．ももを水面に平行になるよう、足裏が上から見て水平に、

２．踵をお尻にあたるように引く

３．その際、両膝は引っ付いている

４．足裏を外え開く、慌てずゆっくり

５．足を挟む動作に入る足裏は内側Uの字でピッタリとひつっける

中々、考えて泳ぐのは辛い

平泳ぎの近況

ビート板バタ足、2か月訓練
毎日、バタ足＆平足を300m
最近は慣れてきたのかバタ足の進み具合が速く泳げる
平泳ぎは中々進まない

でも、25mを楽に進めるようになった
途中で止まることが少なくなった

平泳ぎ足の特訓

沓脱インストラクターに平足の感じをつかもう
水中で確認してもらうと、ある程度できているらしい
太ももにゴムを巻いて膝が開かないように試してみよう
今日初めてだが、少しドキドキする
出来るかな？

最近はバタフライの足から平バタ組み合わせで
バタフライから平泳ぎに入ってみよう

3ヶ月で15かき25秒を目標
秒数を測ってみよう

具体的平泳ぎの足

• 膝をお尻の横に
• 太ももは水の抵抗がないように膝は折る（太ももが張る感じ）
• 脚の踵はお尻の横に当たる感じ
• 背後から見て脚ヒラは真横に、くるぶしは真上に向く
• 背後に斜め後ろに蹴る
• 身体はバタフライ同様のうねりをつける

思いが大事、平泳ぎの足

身につける泳ぎ方を見つける事
身につけたいと思う執念

身につける期間を決める
どのようにいつまでに泳ぎたいか、強い思いが大事だ

積極的な場面を何回作り出すか

（何回見てもらうか、何回試すか、何回ありがとうが言えるか）

平泳ぎも少し泳げるようになると、どんな泳ぎ方でも泳げる

しかしモット楽に泳げるようにする為に基本に戻って見直してます

１．目標にする人の泳ぎを見ているのでラッキーです

２．自分の足りないところ、足が蹴れていない

後は、自分が出来ている人に聞きまねる

3週間目で平泳ぎの足を変えていってます

どれだけ繰り返し身につけるか

基本すごい早いＧｕｎｚｅの岩松コーチの平泳ぎと競走してボロボロに負けた

思い出と、比較する事が出来て励みにもなり3カ月以内で平泳ぎの足を

クリアーし25ｍ３０秒掻き数１５かきを目標にしていきます

肩の治療

痛みが続いて2週間
以前、河原先生に教えて頂いた『吸玉』
肩の前後ろに、取り付けてみた
後側の吸玉には、水が溜まり、皮が剥けて皮膚ピリピリ
不思議と痛みは消えていた

肩が痛い時！

肩故障して10日、バタ足練習に切り替える

バタ足のコツは？

腿は内側にして膝と両足親指が当たるくらいに

膝を伸ばしたままムチの様に上下

足首の力を抜き足の甲でユックリと上下さす

ビート板バタ足25m、その後折り返しは

裏返り背泳ぎバタ足25m

4本の200mを基本とする

今日も太ももパンパン

その後に、クロール、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎを3ストロークして

肩の調子をみながら、今日も終わる！

早く肩の調子を戻したいと思う