飛び込み練習

11月26日マスターズを控えて、児島マリンプールへ！
GUNZE岩松コーチが、8名を引き連れ来られてました。
合流して、教えて頂きました。
目標
1.ゴーグルが外れない飛び込み
2.3ｍ先に飛び込む
3.クロール25m25秒以内

1〜3を達成するための飛び込み
1.ゴーグルの頭への取り付け、ゴムを出来るだけ上につける
2.手を飛び込みと姿勢で飛び込む、膝を少し曲げる、親指をスタート台にかける
   jumpする飛び込み
3.飛び込んで直ぐにドルフィンを5回以上し浮上する
   クロールの手の掌を内側に向ける、背後に水を押し出す要領で

今日20分の飛び込み練習後に、タイム   クロール22秒（飛び込み無し）

クロール新たな発見

【息継ぎの方法を変更をした】

私の場合左手（息継ぎ）、その際右手は水に浮いる

右手は肘が落ちて、ないように注意

左手は最も遠くでキャッチするが

息継ぎのキャッチする反対の右手は、

キャッチと同時かく動作を行う（ローリングの為）

〈直した動作は〉

0.右手は浮いていて左手を待つ状態

1.左手は浮いている右手より遠くにキャッチし

   もう一段先に指先を伸ばす

※キャッチの左手は肩から大きく回し、親指から入水
　左手の甲が水面に当たるくらいに水面上に捻りを加える

2.その際、伸ばした時息継ぎをする

3.その際同時に反対の手でグッとかき、

ローリングを助ける

平泳ぎの手 コツ2

昨日に続き、平泳ぎの手を繰り返し練習

蹴伸び時の両手は、下15度に向け力一杯伸ばす
身体が、蹴伸びで水面上に出る手前に、両指の親指を中心に
手を外に広げていく、
その時のポイント

1.水の抵抗を感じるくらい両指を反らしていく

2.遠い水を感じ肩幅迄広げていく

3.遠い位置で柏手を打ちその勢いで前に掘り出す

4.その後に足を蹴る

平泳ぎの手の使い方

平泳ぎの気づき、手の使い方

1.外向けてのひらを肩幅迄広げる

2.広げた手を底辺にし

広げた掌を、肘を高く、手の掌の甲を内側にして顎まで引く

10㎝引いてパチンの手を合わせる、勢いで胸まで引いて

パチンの手（合唱）を直ぐに前に掘り出す

上から見て三角を描く

3.アゴのとこまで引く（縦に水面を下に押す感覚で）

4.直ぐに前に出す

3年目のカメラ映像 in GUNZE倉敷

3回目のカメラ撮り！
3年目のクロール撮影、少しカッコよく泳いでみたツモリ！
注意した事は手のかきかた
連続した動きはエントリー、キャッチ、プル、滑らかなストロークの中で繋がっているhttps://youtu.be/D23zNBxFBdM

平泳ぎの足

足全体で蹴れるように。

2ヶ月になるが、股関節の柔軟性を増すために

脚を開き、床に胸が着くようにしている。

ようやく頭がつくようになって来た。

平泳ぎの足

平泳ぎは体幹で泳ぐ、いつも頭において泳いでいました。
昨日、久し振りに水中の足を後ろから見て頂いた！
「足で結構蹴れてるよ」この一言に少し、これで良いんだ
自分ではもう少し。
服部コーチのかき回すとの足で無いな？
ビート板での練習をしてみよう。