岡山県マスターズを終えて

目標の数値を超えることが出来た

１.クロール２５㍍２０秒切ること

　　１８.23秒（飛び込みあり）

２.バタフライ２５㍍３０秒切ること

　27.29秒（飛び込みあり）

※次の目標は５０㍍クロール３５秒

バタフライ２５㍍２０秒切ること

鍛錬とは今日今の自分を超える実践

明日は明後日を超える自分にしたい

金づちが、なぜ泳げたか？

1.始めに大事なのは,思うこと
今日の日は、今できてなくてもいい
明日に向け思い続け、改善し続けることが大事
次に続く今にする事が一番大事だ
①思うこと（泳ごうと）が大事
②思い続ける事
③目標まで、やり続けること
④自分が信頼できるコーチを決める

2.思った事、やり続けた事
①人と比べない
②反省と注意事項を忘れないようブログに日記する
③今日の目標を決めてプールに入る
④出来たことを、コーチに見てもらう

3.レベルアップする為に
①タイム、かき数の目標を決める
②出来ない自分を素直な気持ちで受け入れる
③気分転換でアスリート、色々な人に見てもらう
④コーチを疑わない

飛び込み追伸

GUNZE服部コーチ曰く

姿勢
1.胸と太ももが当たる位に、お尻を上げる、顎は引き頭は下に
2.膝は少し緩める
3.角に全ての指を引っ掛ける
4.飛び込み方向は下に、体は前に

ゴーグルバンドは少し強め、頭の上に近いところにかける
帽子でゴーグルを抑える（被す）

飛び込み練習

11月26日マスターズを控えて、児島マリンプールへ！
GUNZE岩松コーチが、8名を引き連れ来られてました。
合流して、教えて頂きました。
目標
1.ゴーグルが外れない飛び込み
2.3ｍ先に飛び込む
3.クロール25m25秒以内

1〜3を達成するための飛び込み
1.ゴーグルの頭への取り付け、ゴムを出来るだけ上につける
2.手を飛び込みと姿勢で飛び込む、膝を少し曲げる、親指をスタート台にかける
   jumpする飛び込み
3.飛び込んで直ぐにドルフィンを5回以上し浮上する
   クロールの手の掌を内側に向ける、背後に水を押し出す要領で

今日20分の飛び込み練習後に、タイム   クロール22秒（飛び込み無し）

クロール新たな発見

【息継ぎの方法を変更をした】

私の場合左手（息継ぎ）、その際右手は水に浮いる

右手は肘が落ちて、ないように注意

左手は最も遠くでキャッチするが

息継ぎのキャッチする反対の右手は、

キャッチと同時かく動作を行う（ローリングの為）

〈直した動作は〉

0.右手は浮いていて左手を待つ状態

1.左手は浮いている右手より遠くにキャッチし

   もう一段先に指先を伸ばす

※キャッチの左手は肩から大きく回し、親指から入水
　左手の甲が水面に当たるくらいに水面上に捻りを加える

2.その際、伸ばした時息継ぎをする

3.その際同時に反対の手でグッとかき、

ローリングを助ける

平泳ぎの手 コツ2

昨日に続き、平泳ぎの手を繰り返し練習

蹴伸び時の両手は、下15度に向け力一杯伸ばす
身体が、蹴伸びで水面上に出る手前に、両指の親指を中心に
手を外に広げていく、
その時のポイント

1.水の抵抗を感じるくらい両指を反らしていく

2.遠い水を感じ肩幅迄広げていく

3.遠い位置で柏手を打ちその勢いで前に掘り出す

4.その後に足を蹴る

平泳ぎの手の使い方

平泳ぎの気づき、手の使い方

1.外向けてのひらを肩幅迄広げる

2.広げた手を底辺にし

広げた掌を、肘を高く、手の掌の甲を内側にして顎まで引く

10㎝引いてパチンの手を合わせる、勢いで胸まで引いて

パチンの手（合唱）を直ぐに前に掘り出す

上から見て三角を描く

3.アゴのとこまで引く（縦に水面を下に押す感覚で）

4.直ぐに前に出す