これでいいんだ平チャレ！

休日のグンゼスイム、午前中 岩松ちゃんに平を見てもらう これでいいんだ！ 前に突っ込むスイミング。 突っ込む前は肘をくつっける 後は前に突っ込む、蹴伸びする！

平チャレ、手のストローク？

昨夜は平泳ぎで脇を締める！ 色々、手のストロークを試してみた！ 気おつける事は 1番楽に伸びる泳ぎ 1番楽に泳げるか 1番脇を締めれるか 明日はコーチのHさんに確認しよう どれだけ試してみるかが

脇チャレ平泳ぎ

平泳ぎを泳いでいると、脇空いてるよ！ チャレンジする課題が見つかった！ 30分くらい、みてもらったが？ 明日から、そのレベルの人に見てもらい改善しよう 今日すること 蹴伸びする前に掌で顔を洗うような姿勢から始まる そのまま掌を360度外ひねりで蹴伸びを行う 次に肘を縦、顔洗いの状態に戻す

歩けた40キロ！

私の2016年、倉敷ツデーマチ 今回のテーマ 痛さと付き合い40㎞完走を目指す 1.知恵を使う 杖を使う 前向きな言葉を言う 沢山の人と話しながら歩く 10㎞毎に筋を伸ばす 苦しい時ほど自分のペースで歩く 昼食20㎞の所で腰を下ろさず、即出発 気温が低いので歩き続ける時間を増やす 2.判った事 皆んなで歩くと何が起きる 女性の方が痛みに強い ウオーキングは歳には関係ない 40㎞走破は毎日練習が必要 歩き続けると必ず目的地に到着する 辛いと思う人、楽しいと思う人あり 楽しいと思う人、楽しく歓談し、写真を撮る 人生痛い目に会うと痩せる、スリム化 同じ道を歩んでいる同志が、いればやり通す事が出来る （同じ志を持ち歩んでいる人）辛く苦しくともやり通せる 3.歩くときの体の変化と心模様 ・20㎞迄は指が腫れるくらい、時速5~6㎞での走行汗が出る 昼食を橋の博物館チェックポイント2で食べすぐに出発 ・30㎞からの山道、ふくらはぎ痛い、股関節は痛くないが少し不安 もう止めたいと思う気持ちが下半身の痛みに比例して出てくる 下津井港辺りで言われた、朝7時から歩いている残り1時間で終わると 考え方で大変助かった、一番精神的に苦しい時期だった ・40㎞迄の鷲羽山の階段地獄、300m続く、チェックポイント3が未だ なのに、杖を頼りによじ登る股関節が痛い、ふくらはぎ腫れ 鷲羽山を降りて残り3.6㎞、下津井電鉄跡風の道を杖をついて2㎞歩き続ける 口ずさむ前向きな言葉で痛さを紛らわし進む ・後1.6㎞の看板に笑顔 ようやく児島の街に降りて来て1.6㎞の看板を見て少し安心 走破できそうな気がして来だした 直線距離の児島駅前にバスの姿が見えた時は嬉しかった バスに乗り座席に座った、やっと帰れる 9時間30分歩き続けた40㎞、日頃からの鍛錬が必要だ 4.アフターフォロー 水中歩行でマッサージ効果、30分歩くと痛めているところが判る 陸上で歩けなかったのが水の中では楽に歩け、次の日には痛みも消えていた これはすごい

こんな感じで泳ぎたい、平泳ぎ

水面に体、胸迄だして、かっこいい平泳ぎにチャレンジ中！ ポイントは ①手のかき方と足とのタイミングが大事だ ②体感で泳ぐ、 ③手のかきは、け伸びから船の穂先の手（掌を会わせ）で前に進み その後、肩幅まで手に平を外に向け（肘を閉める） 水面より下に向け、ハートを描く（水を挟む感じ） その時ぐっと水面より体が出る 中々うまいこと行かない、練習あるのみ1週間 9月中に身に着けていきたい

楽に泳ぐ

毎日2㎞、1.5~2時間のスイミングが日課に成って来ました 60分で3㎞のスピード。プールに人が少なければ一気にスイミング 1.5㎞の背泳ぎファーストから、クロール500ｍ、平泳ぎ500ｍ、バタフライ200ｍ 気持ちよく泳ぐ為の工夫、水の抵抗を少しでも減らす工夫をしてま〜す

見直す

楽に長く泳ぐ為に見直す 1.泳げ無い人にアドバイス 2.スクールに入って初心に戻る 3.無呼吸4泳法25（25ｍ4泳法無呼吸チャレンジ）