体幹で泳ぐ平泳ぎ

平泳ぎはもともと、バタフライから、きているらしい
足は平泳ぎ、手はバタフライ、中々イメージがわかない
うねりを使って前に伸びる、ゆっくりでもいいから
うねりをつけたい

平手の、かき方

手を閉じて伸ばすが次の動作は
掌を外に向け30センチ開く、
次に自分の胸に水をあてる様な手の使い方
そして顔の前に水をくむような掌にする
同時に手を前にツツコム

平足の基本

１．ももを水面に平行になるよう、足裏が上から見て水平に、

２．踵をお尻にあたるように引く

３．その際、両膝は引っ付いている

４．足裏を外え開く、慌てずゆっくり

５．足を挟む動作に入る足裏は内側Uの字でピッタリとひつっける

中々、考えて泳ぐのは辛い

平泳ぎの近況

ビート板バタ足、2か月訓練
毎日、バタ足＆平足を300m
最近は慣れてきたのかバタ足の進み具合が速く泳げる
平泳ぎは中々進まない

でも、25mを楽に進めるようになった
途中で止まることが少なくなった

平泳ぎ足の特訓

沓脱インストラクターに平足の感じをつかもう
水中で確認してもらうと、ある程度できているらしい
太ももにゴムを巻いて膝が開かないように試してみよう
今日初めてだが、少しドキドキする
出来るかな？

最近はバタフライの足から平バタ組み合わせで
バタフライから平泳ぎに入ってみよう

3ヶ月で15かき25秒を目標
秒数を測ってみよう

具体的平泳ぎの足

• 膝をお尻の横に
• 太ももは水の抵抗がないように膝は折る（太ももが張る感じ）
• 脚の踵はお尻の横に当たる感じ
• 背後から見て脚ヒラは真横に、くるぶしは真上に向く
• 背後に斜め後ろに蹴る
• 身体はバタフライ同様のうねりをつける

思いが大事、平泳ぎの足

身につける泳ぎ方を見つける事
身につけたいと思う執念

身につける期間を決める
どのようにいつまでに泳ぎたいか、強い思いが大事だ

積極的な場面を何回作り出すか

（何回見てもらうか、何回試すか、何回ありがとうが言えるか）

平泳ぎも少し泳げるようになると、どんな泳ぎ方でも泳げる

しかしモット楽に泳げるようにする為に基本に戻って見直してます

１．目標にする人の泳ぎを見ているのでラッキーです

２．自分の足りないところ、足が蹴れていない

後は、自分が出来ている人に聞きまねる

3週間目で平泳ぎの足を変えていってます

どれだけ繰り返し身につけるか

基本すごい早いＧｕｎｚｅの岩松コーチの平泳ぎと競走してボロボロに負けた

思い出と、比較する事が出来て励みにもなり3カ月以内で平泳ぎの足を

クリアーし25ｍ３０秒掻き数１５かきを目標にしていきます