クロールストローク具体的アドバイス

《クロール手の、かきかた》
①キャッチして、肩から前方に伸ばす（水面下5㎝、掌は水面と並行）
②二の腕から内側に前方に捻る（掌の親指を下）
③肘を立て捻った掌を自分の胸に向けて引く
この動作は、他の手と入れ替える動作とする

混乱、迷い

最近、クロールで複数の方の（2名）アドバイスを受けた
何方も、私の為のアドバイスを、頂き感謝しかありません！
しかし、出来ない自分と2人、合わせて3人が頭の中で混乱し
出来ない自分との葛藤。
今回で3回目の出来事に、次のステージを感じる
今迄だったら、アドバイスして頂いた人を疑ってしまう弱い自分が居たが3回目となれば、是が又楽しい。
今迄の季本に立ち返り全て試し、自分に1番あった泳法を身に付けたい。
《悩んだ時の解決方法》
①2人の見てもらいアドバイスを受ける
②基本をやってみる
③アドバイスを今迄の中に取り入れて試してみる
繰返し実践し自分にしっくり来るホームを創る

沓脱トレーナ一言アドバイス（GUNZE倉敷）

前日の沓脱トレーナージャグジーア・ドバイスの実践を

翌日練習に取り入れてみた。

アップ風呂の一言『凄い伸びて綺麗だ』赤瀬さんに褒められた。

ストロークが綺麗で伸びが凄いの一言。

本人は、判らない？嬉しかった！

《アドバイス内容》

1.フラットストローク、肘を曲げず肩で（二の腕45度内ひねり）、

より前方にキャッチする為

2.水面下5cm、身体中心外10㎝外にキャッチ

3.中指を直線に伸ばす（ローリングストレート）

4.肘中心、斜め45度後ろにパドリングする
（最後まで搔き切る、手は45度外捻り状態、掌な親指と人差し指の角度45度に開く）手のひらをそらす感じで全歩に伸ばす

クロールの進化

前日の沓脱トレーナージャグジーアドバイスの実践を

翌日練習に取り入れてみた。

アップ風呂の一言『凄い伸びて綺麗だ』赤瀬さんに褒められた。

ストロークが綺麗で伸びが凄いの一言。

本人は、判らない？嬉しかった！

フラットストローク、肘を曲げず肩で（二の腕45度内ひねり）、前方にキャッチする為

水面下5cm、身体中心外10㎝外にキャッチ

中指を直線に伸ばす（ローリングストレート）

肘中心、斜め45度後ろにパドリングする

池江選手のクロールを見て

（キャッチ迄のイメージング）

・手の平から動かすので無く、肘を外向きに挙
げ、肩から内に捻るイメージ

・高い肘を視点のまま、外向きの平を前に投げ込むイメージ

最近フラフラする

（現況）
・朝昼の寒暖差の為風邪気味かな、高血圧の影響かな、泳ぎ過ぎの為左肩、首がぱんぱん。
・花粉症が最高潮で鼻の中は血だらけ、お医者さんに行って薬を頂き👌
・血圧は正常、お医者さんに行って診察受ける。風邪ではないそうです。原因分からず困ってました。

（症状は）
朝起きる時、立ちくらみ、泳いぐ最初にフラフラ、最近は背泳ぎの時にフラフラ


（原因は）
1.右肩、首、胸の筋肉とのバランスが崩れる為
2.今日は脱水症状（一月前から泳ぐ前にランニング3.5km走った後スイミング1.5km）

（改善方法）
1.ファイテンのシール、クリームで筋肉を緩める（2~3日で楽になる）
2.スイミング中小まめな水分補給

※結論は肩の痛み筋肉の張り過ぎをほっておくと、体のバランスが崩れていた。

3年目のクロール、平泳ぎ

                   クロールの反省

https://www.youtube.com/watch?v=7Pxmmqkt1t4&feature=share

3年目久し振りに撮影してみた。言い訳から始まった

浅い飛び込みは始めてキャッチ、ストロークはこんなもんかな！

キックは足が開きすぎ、小刻みなキックが出来て無い

平泳ぎの反省

https://www.youtube.com/watch?v=lXUvXdfR5EY&feature=share

蹴伸び後のキック、ストロークが出来て無い

蹴伸び後にキックの順番の動作

手は開きすぎ、（肩幅くらい）

その後肘を意識してを開いて行く

外向きの肘を掌みたいに内に合わせる

同時に伸ばす、蹴伸びの姿勢をとる