クロールストローク完結

・ストロークはイメージできる事が大事
   スムーズ繰り返しが出来る事
・後ろに水を押す時以外は力を入れない
（右手）伸ばす時と（左手）後ろにかく時は同時

・伸びのあるワンストローク
    自分の肩を内に入れる（伸ばす側、掌は前に外に）

1.両手を親指合わせる、その後15度外に向け親指人差し指を40度開ける（キョウツケの姿勢でかくての調整をする）

2.私の右手を回す時、右肩が頬に当たる

3.その後に前にほり投げる（前に残した手以上前に）

4.前にほり投げた手はもう一段前に伸ばす（顎が肩に乗るくらい）

5.かく時は最後まで後ろに水を押す感じ（太ももに当たるくらい）

クロールの足

服部コーチに見てもらいました
バタ足は片足をバタとした時、両親指をつける（間を空けない事）
開けるとみっともない、お尻の穴お空けだらし無く、お尻が浮いているように見える
上から見ると足の両親指を付けるとしまって見える、らしい！
泳いでいる本人は判らない。
でも綺麗に見えた方が、カッコいい。

クロールストローク 追伸

クロールのストローク注意事項

慌てずに片手ずつストローク

1.タッチの際親指を一番に伸ばす

・片手は水面に置いておく、肩から前に伸ばす

2.全体に力を抜いて肩から回す

3.肘を立ててかく

・手のひらを後ろに腿までかく

・手の甲は前方に向けたまま

・最後のフィニッシュだけ力を入れる

・その際にローリングする

クロールストローク具体的アドバイス

《クロール手の、かきかた》
①キャッチして、肩から前方に伸ばす（水面下5㎝、掌は水面と並行）
②二の腕から内側に前方に捻る（掌の親指を下）
③肘を立て捻った掌を自分の胸に向けて引く
この動作は、他の手と入れ替える動作とする

混乱、迷い

最近、クロールで複数の方の（2名）アドバイスを受けた
何方も、私の為のアドバイスを、頂き感謝しかありません！
しかし、出来ない自分と2人、合わせて3人が頭の中で混乱し
出来ない自分との葛藤。
今回で3回目の出来事に、次のステージを感じる
今迄だったら、アドバイスして頂いた人を疑ってしまう弱い自分が居たが3回目となれば、是が又楽しい。
今迄の季本に立ち返り全て試し、自分に1番あった泳法を身に付けたい。
《悩んだ時の解決方法》
①2人の見てもらいアドバイスを受ける
②基本をやってみる
③アドバイスを今迄の中に取り入れて試してみる
繰返し実践し自分にしっくり来るホームを創る

沓脱トレーナ一言アドバイス（GUNZE倉敷）

前日の沓脱トレーナージャグジーア・ドバイスの実践を

翌日練習に取り入れてみた。

アップ風呂の一言『凄い伸びて綺麗だ』赤瀬さんに褒められた。

ストロークが綺麗で伸びが凄いの一言。

本人は、判らない？嬉しかった！

《アドバイス内容》

1.フラットストローク、肘を曲げず肩で（二の腕45度内ひねり）、

より前方にキャッチする為

2.水面下5cm、身体中心外10㎝外にキャッチ

3.中指を直線に伸ばす（ローリングストレート）

4.肘中心、斜め45度後ろにパドリングする
（最後まで搔き切る、手は45度外捻り状態、掌な親指と人差し指の角度45度に開く）手のひらをそらす感じで全歩に伸ばす

クロールの進化

前日の沓脱トレーナージャグジーアドバイスの実践を

翌日練習に取り入れてみた。

アップ風呂の一言『凄い伸びて綺麗だ』赤瀬さんに褒められた。

ストロークが綺麗で伸びが凄いの一言。

本人は、判らない？嬉しかった！

フラットストローク、肘を曲げず肩で（二の腕45度内ひねり）、前方にキャッチする為

水面下5cm、身体中心外10㎝外にキャッチ

中指を直線に伸ばす（ローリングストレート）

肘中心、斜め45度後ろにパドリングする