岡山県マスターズを終えて

目標の数値を超えることが出来た

１.クロール２５㍍２０秒切ること

　　１８.23秒（飛び込みあり）

２.バタフライ２５㍍３０秒切ること

　27.29秒（飛び込みあり）

※次の目標は５０㍍クロール３５秒

バタフライ２５㍍２０秒切ること

鍛錬とは今日今の自分を超える実践

明日は明後日を超える自分にしたい

金づちが、なぜ泳げたか？

1.始めに大事なのは,思うこと
今日の日は、今できてなくてもいい
明日に向け思い続け、改善し続けることが大事
次に続く今にする事が一番大事だ
①思うこと（泳ごうと）が大事
②思い続ける事
③目標まで、やり続けること
④自分が信頼できるコーチを決める

2.思った事、やり続けた事
①人と比べない
②反省と注意事項を忘れないようブログに日記する
③今日の目標を決めてプールに入る
④出来たことを、コーチに見てもらう

3.レベルアップする為に
①タイム、かき数の目標を決める
②出来ない自分を素直な気持ちで受け入れる
③気分転換でアスリート、色々な人に見てもらう
④コーチを疑わない

飛び込み追伸

GUNZE服部コーチ曰く

姿勢
1.胸と太ももが当たる位に、お尻を上げる、顎は引き頭は下に
2.膝は少し緩める
3.角に全ての指を引っ掛ける
4.飛び込み方向は下に、体は前に

ゴーグルバンドは少し強め、頭の上に近いところにかける
帽子でゴーグルを抑える（被す）

飛び込み練習

11月26日マスターズを控えて、児島マリンプールへ！
GUNZE岩松コーチが、8名を引き連れ来られてました。
合流して、教えて頂きました。
目標
1.ゴーグルが外れない飛び込み
2.3ｍ先に飛び込む
3.クロール25m25秒以内

1〜3を達成するための飛び込み
1.ゴーグルの頭への取り付け、ゴムを出来るだけ上につける
2.手を飛び込みと姿勢で飛び込む、膝を少し曲げる、親指をスタート台にかける
   jumpする飛び込み
3.飛び込んで直ぐにドルフィンを5回以上し浮上する
   クロールの手の掌を内側に向ける、背後に水を押し出す要領で

今日20分の飛び込み練習後に、タイム   クロール22秒（飛び込み無し）