初めてのチャレンジスイム in GUNZE倉敷

GUNZE倉敷沓脱ぎクロールスクール
キツかった700m！
トレーニング前でゼイゼイ内容は25mインターバルで
ビート板バタ足×4  クロールバタ足×4
犬かき×4   手だけクロール×4   足だけクロール×4
クロール×4

（課題）

1.腰が沈み気味のバタ足
目線をプール下に向け、頭を沈み気味にする

2.膝が曲がったバタ足で弱いバタ足
ストロークをプール底と水面に出る位のストローク練習
蹴伸びバタ足で腿からゆっくりとしたストローク

3.20秒を切る為に
息を7ストロークに一回の練習

2017年マスターズin  児島に向け
20秒切る為、明日からの練習と課題が見えて来た！

バタ足一週間で！

バタ足練習一週間を迎えて

〈ビート板バタ足〉

1日目    15m  ×   4       ゼイゼイ     今まで足を使わずに泳いでいたツケ、息が上がる
2日目    25m  ×   4       ゼイゼイ     ようやく25m着いた
3日目    25m  ×   4       ゼイゼイ     25m毎に20秒休んでから、次がようやく挑戦
4日目    25m  ×   4      100m            足の使い方を河原先生に教わる、腿を内に向け力を抜く
5日目    25m  ×   8      200m            ビート板の使い方が少し解ってきた、足の甲を使い水を飛      
                                                          ばす感じで、フィンをしている感じ
7日目    25m  × 10      250m            ビート板  ×  5       背泳ぎ   ×   5


4月いっぱい、バタ足主体でスイミングに行こうと思う
少しは楽くにバタ足が出来だした
もう少し、蹴り幅を広くとってゆっくり蹴れるようにしていこうと思う

バタ足クロールに挑戦！

最近、バタ足の練習を200mしている

杖術、河原先生に見ていただいた

脚の使い方蹴り方の基本を指導受ける

25mをノンストップで行けるよう、20mは行ける

1.両親指が当たるくらいの感じで上下

2.コツを教わった、太ももで上下

3.膝は伸ばしたまま上下

4.力を抜いて上下

今日仕上げ25mを5本

21~22秒で安定して泳げた

バタ足が上手いタイミングで入ると手が楽で

楽に泳げる感じを少し掴んだ

ステップswim、次の泳ぎ！

最近は泳ぐスピードにチャレンジして泳ぎを見直し

している。

今日はクロール4秒縮める事が出来た。

気を付けた事は３つ、①息継ぎはしない事、②足は力いっぱい

③手は垂直にキャッチ、センターに入水

明日は手のキャッチを、もっと伸ばす事に心がけ

チャレンジして行きたい、目標は18秒

2017年4月16日

クロール        20秒（自己新記録）4秒更新

平泳ぎ           34秒

背泳ぎ           34秒

バタフライ    26秒（自己新記録）

近況2017年 マンネリswim

最近は平泳ぎが主体で2時間ほど泳いでいます。
Ｇｕｎｚｅのコーチ岩松君と25mswim競走した、惨敗
悔しかった。
25ｍ平泳ぎと私のクロールと競争して25ｍで5メートルは差がついていた。
身長も、体重も私が、うあまわっていた。負けていたのは体力と技術、生涯水泳時間
少しは競争になるとおもっていたが、惨敗。

（今の平泳ぎの課題は）
1.足の蹴りが弱い。
2.手と足のストロークのタイムングが出来ていない

足をもっと蹴れるように25m足だけで２ストロークしてから泳ぐようにしよう
手は水面から少し潜る格好での蹴伸びの姿勢がとれるように、3秒後に足のかきに入る
蹴伸びの伸びの姿勢をどれだけ保てるか