これでいいんだ平チャレ！

休日のグンゼスイム、午前中 岩松ちゃんに平を見てもらう これでいいんだ！ 前に突っ込むスイミング。 突っ込む前は肘をくつっける 後は前に突っ込む、蹴伸びする！

平チャレ、手のストローク？

昨夜は平泳ぎで脇を締める！ 色々、手のストロークを試してみた！ 気おつける事は 1番楽に伸びる泳ぎ 1番楽に泳げるか 1番脇を締めれるか 明日はコーチのHさんに確認しよう どれだけ試してみるかが

脇チャレ平泳ぎ

平泳ぎを泳いでいると、脇空いてるよ！ チャレンジする課題が見つかった！ 30分くらい、みてもらったが？ 明日から、そのレベルの人に見てもらい改善しよう 今日すること 蹴伸びする前に掌で顔を洗うような姿勢から始まる そのまま掌を360度外ひねりで蹴伸びを行う 次に肘を縦、顔洗いの状態に戻す

歩けた40キロ！

私の2016年、倉敷ツデーマチ 今回のテーマ 痛さと付き合い40㎞完走を目指す 1.知恵を使う 杖を使う 前向きな言葉を言う 沢山の人と話しながら歩く 10㎞毎に筋を伸ばす 苦しい時ほど自分のペースで歩く 昼食20㎞の所で腰を下ろさず、即出発 気温が低いので歩き続ける時間を増やす 2.判った事 皆んなで歩くと何が起きる 女性の方が痛みに強い ウオーキングは歳には関係ない 40㎞走破は毎日練習が必要 歩き続けると必ず目的地に到着する 辛いと思う人、楽しいと思う人あり 楽しいと思う人、楽しく歓談し、写真を撮る 人生痛い目に会うと痩せる、スリム化 同じ道を歩んでいる同志が、いればやり通す事が出来る （同じ志を持ち歩んでいる人）辛く苦しくともやり通せる 3.歩くときの体の変化と心模様 ・20㎞迄は指が腫れるくらい、時速5~6㎞での走行汗が出る 昼食を橋の博物館チェックポイント2で食べすぐに出発 ・30㎞からの山道、ふくらはぎ痛い、股関節は痛くないが少し不安 もう止めたいと思う気持ちが下半身の痛みに比例して出てくる 下津井港辺りで言われた、朝7時から歩いている残り1時間で終わると 考え方で大変助かった、一番精神的に苦しい時期だった ・40㎞迄の鷲羽山の階段地獄、300m続く、チェックポイント3が未だ なのに、杖を頼りによじ登る股関節が痛い、ふくらはぎ腫れ 鷲羽山を降りて残り3.6㎞、下津井電鉄跡風の道を杖をついて2㎞歩き続ける 口ずさむ前向きな言葉で痛さを紛らわし進む ・後1.6㎞の看板に笑顔 ようやく児島の街に降りて来て1.6㎞の看板を見て少し安心 走破できそうな気がして来だした 直線距離の児島駅前にバスの姿が見えた時は嬉しかった バスに乗り座席に座った、やっと帰れる 9時間30分歩き続けた40㎞、日頃からの鍛錬が必要だ 4.アフターフォロー 水中歩行でマッサージ効果、30分歩くと痛めているところが判る 陸上で歩けなかったのが水の中では楽に歩け、次の日には痛みも消えていた これはすごい

こんな感じで泳ぎたい、平泳ぎ

水面に体、胸迄だして、かっこいい平泳ぎにチャレンジ中！ ポイントは ①手のかき方と足とのタイミングが大事だ ②体感で泳ぐ、 ③手のかきは、け伸びから船の穂先の手（掌を会わせ）で前に進み その後、肩幅まで手に平を外に向け（肘を閉める） 水面より下に向け、ハートを描く（水を挟む感じ） その時ぐっと水面より体が出る 中々うまいこと行かない、練習あるのみ1週間 9月中に身に着けていきたい

楽に泳ぐ

毎日2㎞、1.5~2時間のスイミングが日課に成って来ました 60分で3㎞のスピード。プールに人が少なければ一気にスイミング 1.5㎞の背泳ぎファーストから、クロール500ｍ、平泳ぎ500ｍ、バタフライ200ｍ 気持ちよく泳ぐ為の工夫、水の抵抗を少しでも減らす工夫をしてま〜す

見直す

楽に長く泳ぐ為に見直す 1.泳げ無い人にアドバイス 2.スクールに入って初心に戻る 3.無呼吸4泳法25（25ｍ4泳法無呼吸チャレンジ）

思いが大事！

スイミング振り返って見ると 泳げ無い自分が2年間の間に4泳法マスターできたのは奇跡 なぜ出来たか？書いてみた 1.カナヅチでスイミングの知識が無かったから 変な癖、習慣が全く無いから 2.信頼出来るコーチが、いたから（服部コーチ） 迷いとか出て来るが信頼していたら聞く事が出来る 3.コツコツと毎日チャレンジして来たから 毎日スイミングの前に、この様にしてみよう 試してみる事を頭に描き今日のスイミングに向かう 4.スイミング日誌をその度に付けて来たから 泳げるようになって振り返って見てみると他愛も無い事 少し恥ずかしくなる気がする事を平気で書いている 5.人と比べ無かったから 自分の日々の目標、できた喜びを持てたから 昨日の人生より今日の自分が進歩出来た

平泳ぎにチャレンジ

2016年の1月から平泳ぎに挑戦、目標は3ヶ月と簡単に思う 結論誕生日迄にクリアーしたい、6ヶ月掛かった バタフライが出来たのだから？どんな自信？ そう簡単で無かった 手と足が同時に動き前に進む事が出来無い 笑ってしまう！初心に戻り階段ごとく進もう！ 2ヶ月間は足の練習だけ 1ヶ月間は手の練習だけ 1ヶ月体幹練習だけ 7月からは手を加えての競泳の平泳ぎ 奥が深い！ 8月50ｍ平泳ぎに挑戦中

バタフライに挑戦！

7月から4ヶ月でバタフライクリアー 最初はみようみまね！ 厳しく指摘される！ダメだ 階段を上るようにして身につけ無いと泳げなくなるよ 服部コーチの厳しい指摘を受けた！ 3ヶ月体感、ドルフィンキックによる、うねりで25ｍ行けるか？ 1ヶ月間は深く潜りドルフィンキックに挑戦、息継ぎ無し 2ヶ月は浅く顎だけでドルフィンで進む 残り1ヶ月は足の使い方、2回目のキック 膝を少し曲げて水を下に押す 蹴伸びストリームで前に進む練習 体幹を感じると楽に泳げる、息継ぎも楽になる

やってみたクロール

4ヶ月でクロールクリアー出来た 最初は顔を水につける自信もなくクロールを始め 5ｍだけ息継ぎなしで試してみる 泳ぎ方もわからず、足の練習だけ1ヶ月 手の、かきかた2ヶ月息継ぎ1ヶ月 毎日背泳ぎから始めクロール25ｍに挑戦の日々が続く 背泳ぎの自信はクロールの泳ぎにも大事な要素だった しかし問題発生6月15日生まれて初めての帯状発疹発病 最初は何かわから無いが背中を虫に刺され痒い 1~2日経って余りに痒いので家に帰ってオロナインを背中に 塗るように嫁さんに頼むと！大変だ大変だ！帯状発疹だ！ 倉敷の皮膚科にすぐ行くと、やはり帯状発疹です 安静にして下さい、泳ぐのは止めて下さい！ ガクッ！治るまでの辛抱

背泳ぎ

2014年6月27日から、6ヶ月掛かって背泳ぎが出来だした 3ヶ月はバタ足だけ、2ヶ月は手と足を使う 問題は肩が硬くて腕が上に掲げられ無い 服部さんのアドバイスでプールサイドで毎日 肩のストレッチを入水前と後で2クール20分 6ヶ月やり続ける、肩が柔らかくなり 上向きの状態で両腕で頭を挟むスタイルが出来だした 蹴伸びのストリームラインを、力入れずに出来だした すると足は沈む事が無くなってきた 11月20日頃に何の気なしに人がまばらなプールを 背泳ぎ1時間30分泳ぎ続けていた、ビックリだ！

あがき、もがく

先ずは息継ぎの無い泳ぎ方 背泳ぎから入っていこう 最初上を向いても足が沈み3秒で撃沈 全く浮かない、向いてないのかけスイミング プールの水がぶ飲みが続く どうすれば浮くのか？自問自答の日々が一月 上を向こうが下を向こうが浮かない 一生懸命やってると、沈む事が出来ないか？ 一週間やってみた、お陰で一週間病院通い 泳いだ夜39度の熱が続くは、検査でお金がいるは インフルエンザ、甲状腺、血液検査等等、、、 お金が2万円位は掛かった！ 諦めようか？でもやって行こう、考え方を変えてみた どうせ浮かないのなら沈んでみよう、すると 沈む練習をして行くと、2週間後に浮いてきた プカット浮いた、嬉しかった

目的は

62才血圧を下げる為にスイミング 一週間毎日、犬かき、背泳ぎの真似事をすると 2時間水に浸かって泳ぐ真似事をしていると 39度の熱がでる、脈が60代に戻る迄1日かかる フェリチンが欲しい 血液検査 体がエラい、バテバテだ！

きんぎょみたいに！

こんな感じでユッタリ泳ぎたいですね これからは、泳げる迄に感じた事 泳げる迄に自分で決めた目標を 書いて行きたいと思います

泳げた62才

体にいい事にチャレンジしています カナヅチからの脱却を目指し 2年間心の奮闘記